Conseguir que tu hijo o el niño que tienes a tu cargo coma sano puede parecer una tarea un tanto imposible. Los niños pueden ser muy exigentes a veces. Y, en su mayor parte, las verduras y otros alimentos saludables no ocupan un lugar destacado en su lista de preferencias. La buena noticia es que es posible lograr que tu hijo coma alimentos saludables y nutritivos e incluso puedes lograr que les guste. Con ello, tendrá una nutrición óptima.
Gran parte de lo que debes hacer para conseguir que tu hijo coma sano es un proceso de prueba y error. Tendrás que seguir probando cosas nuevas y preparándolas de diferentes maneras. Esto lo harías hasta que te familiarices con las cosas saludables que le gustan y las que no le gustan a tu hijo.
Hay muchos consejos y trucos que puedes usar para que tu hijo coma de manera saludable, muchos padres simplemente no los conocen. Debes usar tantos de estos trucos como puedas porque la nutrición adecuada es muy importante para el desarrollo de un niño. Los niños que están desnutridos en sus primeros años tendrán problemas de salud notables en el futuro y pueden sufrir ciertas deficiencias, como la anemia.
Y estamos seguros de que no quieres que tu hijo tenga que pasar por algo así, ¡así que haz que coma sano! Consulta en este post cómo es que puedes lograrlo.
¿Cómo enseñar a los niños a comer sano?
Es muy importante que tu hijo sepa lo beneficioso que es comer alimentos saludables. También es crucial que sepa qué tipos de alimentos son saludables y qué tipos de nutrientes son importantes. También es muy importante que tu niña conozca qué alimentos no son saludables y qué tipo de alimentos debe comer con moderación.
Todos merecen un dulce de vez en cuando. Pero es importante saber cómo limitar estos dulces y no convertirlos en parte de la dieta de tu hijo. El deber de enseñar a un niño a comer correctamente recae en el regazo de los padres. Por tanto, es importante que seas consciente de que debes enseñar a tu hijo a comer correctamente: no es tarea de nadie más que tuya.
Es muy importante que le enseñes a tu niño la importancia de una nutrición adecuada. Además, debes informarle de los peligros y los impactos negativos que puede tener en su vida no comer sano.
Sea un buen ejemplo adoptando una nutrición óptima
Debes enseñarle a tu hijo a comer alimentos saludables, y debes comenzar a enseñarle estas cosas desde una edad muy temprana.
Una de las mejores maneras de enseñarle a tu hijo a ser saludable sería dar el ejemplo y comer alimentos saludables tú mismo(a). Piénsalo, tu hijo sigue todo lo que haces. De esta forma, te usa como ejemplo de lo que se supone que debe hacer y cómo se supone que debe actuar en la vida.
Por lo tanto, si le das a tu hijo un ejemplo positivo y te aseguras de llevar una dieta saludable, es casi seguro que seguirá tu ejemplo. Con tal enseñanza, verá como algo normal comer alimentos saludables.
Otra buena manera de enseñar a tus hijos sobre la importancia de una nutrición adecuada es aprender a limitar la cantidad de golosinas azucaradas. Aquí también se incluyen otros tipos de refrigerios poco saludables que se introducen en su dieta. Entonces, asegúrate de que tu hijo sepa que está bien comer una barra de chocolate de vez en cuando. Pero también debe saber que no es una buena idea comer una todos los días.
Trata de tener más bebidas saludables en la casa en lugar de tener un suministro interminable de refrescos. Criar a tu hijo para que disfrute de alimentos saludables, probablemente lo lleve a continuar con esos hábitos alimenticios a lo largo de su vida.
Como se mencionó anteriormente, enseñar a tu hijo a comer bien y tener una dieta nutritiva es muy importante para su desarrollo. Por ende, es mejor comenzar este proceso lo antes posible porque los niños absorben la información como una esponja, especialmente en sus primeros años.
Nutrición óptima para niños
Una vez que hayas aprendido sobre cómo enseñar a los niños a comer sano, te estarás preguntando cómo puedes asegurarte de proporcionarles nutrientes saludables.
Como se mencionó anteriormente, hay muchas personas que desconocen por completo qué alimentos contienen qué nutrientes. Si eres una de estas personas, no te avergüences porque en realidad es bastante común.
En realidad, es común en nuestra sociedad preocuparnos más por lo que sabe y huele bien cuando se trata de alimentos. Esto se contrapone a que no nos preocupamos por los nutrientes que contienen los alimentos.
Entonces, es importante que tu hijo siga una dieta que consista en una nutrición adecuada. Si no sabes qué alimentos contienen qué nutrientes y cuáles son los mejores tipos de alimentos para tu hijo, ahora mismo te lo contamos.
Alimentos saludables para una nutrición óptima
Hay muchos tipos diferentes de alimentos disponibles que están llenos de nutrientes y son muy saludables para comer. El problema es que tendrás que encontrar una manera de comer estos alimentos más saludables en lugar de sus refrigerios favoritos que no son saludables. A veces puede parecer que este proceso será imposible, pero confía en nosotros: es posible y realmente no es tan difícil. Solo debes hacerlo de la manera correcta.
Hay muchos alimentos saludables que en realidad son bastante atractivos en cuanto a su aspecto y olor. Gran parte del proceso de lograr que tu hijo coma alimentos más saludables consistirá en encontrar comidas sanas que le gusten.
Los siguientes son algunos ejemplos de diferentes tipos de alimentos saludables que puedes darle a tu hijo:
Huevos
Los huevos son muy saludables y hacen un gran desayuno como parte de una nutrición óptima. Están repletos de proteínas muy importantes para tener en la dieta de tu hijo. También contienen muchos otros nutrientes. Uno de ellos, por ejemplo, sería la vitamina D que es importante para la vista y el sistema inmunológico.
Una de las mejores cosas de los huevos es que a la mayoría de las personas les gustan, especialmente a los niños. Esto hará que sea mucho más fácil lograr que tu hijo coma algo saludable.
Trata de hacer diseños geniales o caras graciosas con los huevos, ya que esto también ayudará a que tu hijo los coma con mayor gusto.
Avena
La avena es otro alimento saludable de nutrición óptima que no debería costarte mucho hacer que tu hijo coma. Este alimento natural contiene altas cantidades de granos integrales ricos en fibra.
La avena se digiere lentamente, lo que también le dará a tu hijo un flujo constante de energía para pasar el día. Esto permitirá que a le resulte mucho más fácil concentrarse y participar en la escuela.
Frutas
Hacer que tu hijo coma fruta siempre es una buena idea para lograr una nutrición óptima. No importa qué tipo de fruta sea: está garantizado que estas se encuentran llenas de vitaminas y minerales.
Además, tu hijo consumirá fibra mientras come fruta, y esto es muy importante para su sistema digestivo.
También trata de que tus hijos coman una variedad de frutas diferentes, ya que esto tendrá un mayor efecto nutricional.
Nueces
Las nueces son muy nutritivas y pueden ser muy buenas para que tu hija las consuma. Puede obtener proteínas de las nueces, así como otras vitaminas esenciales.
Además, las nueces ofrecen una fuente saludable de grasa: Esto es muy importante en la dieta de un niño porque la necesitarán para permitir un crecimiento adecuado.
Por otra parte, la grasa proporcionada por las nueces le dará a tu hijo la energía que necesita para seguir siendo productivo durante todo el día.
Leche
La leche siempre es importante para incorporar en una dieta, y esto es especialmente cierto cuando se trata de un niño. La leche está llena de proteínas y calcio, siendo estos factores muy importantes para la salud y el crecimiento de tu niño.
Lo bueno de la leche es que no debería ser difícil para ti lograr que tu hijo la consuma. Hay muchas maneras diferentes en que tu hijo puede consumir leche, además de solo beberla. En este sentido, debes ser creativa(a), y tu hijo no debería tener problemas para consumir leche.
Tomates
Un hecho triste es que parece que la tasa de cáncer en todo el mundo continúa aumentando más y más a medida que pasa el tiempo. Lo bueno es el hecho de que hay ciertos tipos de alimentos que puedes darle a tu hijo que le ayudarán a prevenir enfermedades graves como el cáncer. Los tomates son un ejemplo de este tipo de alimentos.
Esto se debe al hecho de que los tomates contienen algo llamado licopeno. Se cree que el licopeno combate ciertos tipos de cáncer. Cocinar los tomates es aún mejor porque el calor hará que los tomates liberen aún más licopeno. Esto los hará aún más saludables para que los coma su hijo.
